曾否試過朝早醒來突感腰骨快要裂開一樣無力劇痛，必須要用手支撑打側身才能勉強起床？這種常見的急性腰背痛症，俗稱為「閃腰」，多見於一天到晚經常坐着不動的文職上班族。患者的即時反應多會強行拉腰，殊不知，強行拉腰只會進一步造成椎間盆突出。其實，若要復元必須立刻臥床休息。

萬不可強行起床

這種「閃腰」的急性腰背痛症，每日均有一、兩宗求診個案，常見於20至40歲的人士，男女均有。此病的病因是腰背椎間盆之間的啫喱狀纖維環長期受到壓力，有破裂的危機，一如汽車的車軚龜裂。此時，身體為了保護脊椎，會發出信號令腰背肌肉變得蹦硬，無法彎曲亂動，以保護腰椎神經。

因此，患者便會感到突然腰痛厲害甚至完全不能動，感覺極為恐怖，似會半身不遂，痛不欲生。不少患者因感到極擔心，會召喚救護車送院，但其實只要不再強行拉腰扯破纖維環，此病症沒甚危險性，乖乖卧床休息，勿呈強亂動，食用消炎止痛藥，兩天內已可慢慢復元。

至於一覺醒來突然發現閃腰不能動，連起來求醫也有困難，即時有否舒緩動作可做？患者可在床上平卧，然後慢慢輪流左右抱膝，左手抱右腳，右手包左腳，動作要慢，作用是令蹦硬的腰背肌肉慢慢放鬆，但千萬不可以強行起床甚至拉腰，否則令腰椎間的纖維環破損了，失去了緩衝能力，便可能要接受手術治療。

長期坐成高危一族

長期坐着工作的文職人員和司機，均是急性腰背痛症的高危一族，此外，錯誤的拉腰姿勢和動作，也會對腰椎造成過大壓力，誘發此症。其中最常見的危險動作是進行肌肉伸展熱身時，雙腳筆直般站立，然後向前摺腰試圖用雙手摸到腳趾甚至地面，因為此動作會將整個身體的壓力高度集中在對腰椎一兩節。 

因此，大家緊記做拉筋動作時，要一邊曲腳一邊直腳，分散壓力，千萬不要強行蹬直雙腳，一如做仰臥起坐也不可以蹬直雙腳做，要屈膝進行。如要彎腰搬物件，也緊記要前後腳企，分散壓力。

撰文：

骨科專科吳乙新醫生